सेहत को लेकर क्यों चिंतित हैं डॉक्टर

 नंगे पैर टहलना, दौड़ना और चलना शरीर के लिए फायदेमंद माना जाता है। प्राचीन आयुर्वेद पद्धति में नंगे पैर चलने को सेहत से जोड़कर देखा जाता है। प्रकृति और मिट्टी से जुड़ने पर आपके शरीर का संतुलन और ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है। हाल ही में इंस्टाग्राम पर हार्ट स्पेशलिस्ट डॉक्टर आलोक चोपड़ा ने एक पोस्ट शेयर कर बताया कि रोज 15 मिनट नंगे पैर टहलने से दिल की सेहत में सुधार आता है। उन्होंने अपने पोस्ट को कैप्शन दिया है, 'धरती से दोबारा जुड़ें'।

डॉक्टर आलोक चोपड़ा के मुताबिक, घास, रेत या मिट्टी पर नंगे पैर चलना प्रकृति से जुड़ने और स्वास्थ्य सुधारने का एक सरल तरीका है, क्योंकि इससे आराम मिलता है, तनाव कम होता है और पूरा स्वास्थ्य बेहतर होता है। उन्होंने लोगों को बताया कि रोज सिर्फ 15 से 30 मिनट नंगे पैर चलना भी स्वस्थ जीवनशैली में कितना महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। 

नंगे पैर धरती को छूने पर क्या होता है?

डॉक्टर आलोक चोपड़ा ने समझाया, जब हमारे नंगे पैर जमीन के सीधे संपर्क में आते हैं, तो शरीर में जमा अतिरिक्त इलेक्ट्रिकल चार्ज धरती में चला जाता है। उनके मुताबिक, इससे शरीर के प्राकृतिक इलेक्ट्रिकल बैलेंस को बनाए रखने में मदद मिल सकती है और कोशिकाओं को अपना सामान्य काम करने में सहायता मिलती है। रिपोलराइजेशन वह प्रक्रिया है, जिसमें किसी कोशिका की इलेक्ट्रिकल स्थिति बिगड़ने के बाद वह फिर से अपनी सामान्य स्थिति में लौट आती है।

रिपोलराइजेशन क्यों जरूरी है, इस बारे में कार्डियोलॉजिस्ट ने बताया कि जब लाल रक्त कोशिकाएं अपनी सामान्य इलेक्ट्रिकल स्थिति में होती हैं, तो वे ज्यादा आसानी से एक-दूसरे से अलग रहकर खून में प्रवाहित हो सकती हैं। इससे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन यानी रक्त का प्रवाह बेहतर तरीके से होने में मदद मिल सकती है। जहां तक ​​रिपोलराइजेशन के महत्व की बात है, हृदय रोग विशेषज्ञ ने इस बात पर जोर दिया कि रिपोलराइज्ड लाल रक्त कोशिकाएं अधिक स्वतंत्र रूप से गति कर सकती हैं, जिससे हेल्दी ब्लड सर्कुलेशन में मदद मिलती है।

नंगे पैर जमीन पर चलने के फायदे

शरीर का अतिरिक्त इलेक्ट्रिकल चार्ज कम करने में मदद मिल सकती है।

तनाव और स्ट्रेस कम हो सकता है और मन को आराम मिलता है।

इससे मूड बेहतर, दिमाग शांत और चीजों पर ध्यान लगाने में आसानी हो सकती है।

शरीर और मन में शांति और संतुलन का एहसास हो सकता है, जिससे नींद भी बेहतर हो सकती है।

नंगे पैर चलने से प्रकृति के करीब रहने और वर्तमान पल को महसूस करने में मदद मिलती है।

नंगे पैर कैसे चलें?

घास, मिट्टी, रेत या प्राकृतिक जमीन पर नंगे पैर चलें।

रोजाना करीब 15 से 30 मिनट तक जमीन के सीधे संपर्क में

 अच्छी गट हेल्थ का मतलब है आपके शरीर का हेल्दी होना, यानी हमारी गट का सीधा संबंध हमारे पूरे शरीर के स्वस्थ होने से है। लेकिन, कुछ ऐसी आदतें होती हैं जो धीरे धीरे आपके गट हेल्थ को नुकसान पहुंचा रही हैं और आपको इस बात की जानकारी भी नहीं होती। AIIMS, हार्वर्ड और स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी से ट्रेनिंग लेने वाले कैलिफ़ोर्निया के गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉक्टर सौरभ सेठी के अनुसार, कुछ आदतें चुपचाप गट को नुकसान पहुंचा रही हैं, जिसके बारे में लोगों को अक्सर तब तक पता नहीं चलता जब तक बहुत देर नहीं हो जाती। इंस्टाग्राम पर शेयर किए गए वीडियो में उन्होंने कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताया, जिन्हें गट को हेल्दी रखने के लिए करने से बचना चाहिए।

अच्छी गट हेल्थ के लिए इन आदतों को करने से बचें:

फ़ोन चलाते हुए खाना: अगर आप फ़ोन चलाते हुए खाना खा रहे हैं तो ऐसा करना बंद कर दें। दरअसल, फ़ोन चलाते हुए खाने से आपका दिमाग कभी यह महसूस नहीं कर पाता कि पेट भर गया है। इस वजह से आप हर बार 30% ज़्यादा खाना खा लेते हैं।

इंटरमिटेंट फास्टिंग: बिना सोचे-समझे इंटरमिटेंट फास्टिंग करने से बचना चाहिए। दरअसल, सुबह का नाश्ता छोड़ने से कोर्टिसोल लेवल बढ़ जाता है और दोपहर तक गट की मोबिलिटी खत्म हो जाती है। यह फास्टिंग नहीं है, यह स्ट्रेस है। इससे आपका गट हेल्थ खराब हो सकता है।

हर खाने के बाद कुछ मीठा खाना: अगर आप खाना खाने के बाद तुरंत कुछ मीठा खाते हैं तो इससे पेट के बुरे बैक्टीरिया को ताकत मिलती है। ये बैक्टीरिया चीनी से बढ़ते हैं, अच्छे बैक्टीरिया पर हावी होते हैं, और अगले दिन फिर से मीठा खाने की तेज़ इच्छा पैदा करते हैं।

रात में बहुत सारा पानी पीना: हाइड्रेशन शरीर के लिए बहुत ज़रूरी है लेकिन एक बार में बहुत सारा पानी पीना फायदेमंद नहीं है। दरअसल, आपके गट और किडनी को पूरे दिन पानी की ज़रूरत होती है। इसलिए रात में एक साथ पानी पीने से कोई खास फ़ायदा नहीं होता।

शौच जाने की इच्छा को नज़रअंदाज़ करना: हर बार जब आप इसे टालते हैं, तो आपका गट सिग्नल देना बंद करना सीख जाता है। अगर ऐसा बार-बार किया जाए, तो क्रोनिक कब्ज़ की समस्या हो सकती है।

सोने से एक घंटे के अंदर खाना: सोने से कम से कम दो से तीन घंटे पहले खाना खाना सेहत के लिए अच्छा होता है। इससे शरीर को खाना पचाने का पूरा समय मिलता है और पाचन तंत्र ठीक रहता है।

 अगर आपको चलने फिरने में एडी में दर्द रहता है। उंगलियों के जोड़ों में दर्द की शिकायत रहती है। टखनो और घुटनों में दर्द होने लगता है। सूजन आ जाती है और त्वचा लाल हो जाती है तो ये यूरिक एसिड बढ़ने के लक्षण हो सकते हैं। खराब लाइफस्टाइल और खान-पान में की जाने वाली लापरवाही से यूरिक एसिड बढ़ने लगता है। ऐसे में आप कुछ आयुर्वेदिक उपाय करके बढ़े हुए यूरिक एसिड को कम कर सकते हैं। 

हाई यूरिक एसिड लेवल को लेकर चावल का पानी दो तरह से काम करता है। सबसे पहले इसके रेचक गुण शरीर में जमा प्यूरीन को साफ करने में मदद करते हैं। इसके अलावा चावल का पानी शरीर की चयापचय दर को बढ़ाता है और प्रोटीन चयापचय को तेज करता है। ऐसा करने से यह प्यूरीन को कम स्टोर करता है और हाई यूरिक एसिड से संबंधित समस्याओं को कम करने में मदद करता है। इतना ही नहीं चावल का पानी शरीर में जमा प्यूरीन क्रिस्टल को घोलने में मदद करता है, जिससे गठिया की रोकथाम में मदद मिलती है।

आयुर्वेदिक विशेषज्ञ, डॉक्टर चंचल शर्मा (आशा आयुर्वेद क्लीनिक) की मानें तो चावल का पानी न सिर्फ़ यूरिक एसिड की समस्याओं को कम करने में मदद करता है, बल्कि पूरे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को भी बेहतर बनाता है और शरीर को अंदर से डिटॉक्स करने में भी मदद करता है। इसके अलावा, चावल का पानी पीने से न सिर्फ यूरिक एसिड की समस्याओं में मदद मिलती है, बल्कि त्वचा और पाचन से जुड़ी कई तरह की समस्याओं को ठीक करना भी आसान हो जाता है। इसलिए अगर आप यूरिक एसिड का लेवल ज़्यादा होने की समस्या से जूझ रहे हैं, तो आपको चावल का पानी पीना शुरू कर देना चाहिए।

प्यूरिन क्या है और इससे क्या होता है?

प्यूरीन एक प्राकृतिक केमिकल कंपाउंड है जो इंसान के शरीर की हर कोशिका में पाया जाता है। ये DNA और RNA बनाने में मदद करता है। यह न सिर्फ़ शरीर में, बल्कि कई तरह के खाने-पीने की चीज़ों में भी पाया जाता है। 

यूरिक एसिड कैसे बढ़ता है?

जब शरीर प्यूरीन को तोड़ता है, तो यह यूरिक एसिड में बदल जाता है, जिसे बाद में किडनी पेशाब के जरिए शरीर से बाहर निकाल देती है। हालांकि, अगर प्यूरीन का लेवल बहुत ज्यादा हो जाए या किडनी इसे ठीक से बाहर न निकाल पाए, तो यूरिक एसिड का लेवल बढ़ सकता है। इससे गाउट, जोड़ों में दर्द और सूजन जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के लिए चावल का पानी तैयार करने के लिए, सबसे पहले चावल पकाएं और उसका पानी छान लें। अब चावल के निकले पानी में थोड़ा काला नमक और नींबू का रस मिलाएं। इस पानी को रोज पिएं।

 सुबह सुबह पेट की जलन और गैस आज के समय में एक बेहद आम समस्या बन चके हैं। खराब खानपान, देर तक बैठना और तनाव इसके मुख्य कारण हैं। इस तकलीफ से राहत पाने के लिए लोग अक्सर दवाओं का सहारा लेते हैं, लेकिन शायद आपको मालूम नहीं है कि हमारी रसोई में कुछ ऐसे मसाले हैं जो गैस औप पेट की जलन से आसानी से छुटकारा दिला सकते हैं। हम जिस मसाले की बात कर रहे हैं उसका नाम इलायची है। हरी इलायची सिर्फ स्वाद और खुशबू बढ़ाने के काम नहीं आती, बल्कि आयुर्वेद में इसे पेट की कई समस्याओं की अचूक दवा माना गया है। ऐसे में यहां हम जानने की कोशिश करेंगे कि पेट से जुड़ी समस्याओं से छुटकारा दिलाने में इलायची किस तरह कारगर है। 

इलायची की तासीर ठंडी होती है, जो पेट में बन रहे एसिड को शांत करने में मदद करती है। इसमें मौजूद एसेंशियल ऑयल्स पाचन तंत्र की को आराम पहुंचाते हैं, जिससे पेट की ऐंठन कम होती है। इसके अलावा, इलायची पाचन एंजाइम्स को सक्रिय करती है, जिससे खाना जल्दी पचता है और गैस व ब्लोटिंग की समस्या नहीं होती।

इलायची इस्तेमाल करने के 4 सबसे सही तरीके

1. खाना खाने के बाद चबाएं

यह सबसे आसान और तुरंत असर दिखाने वाला तरीका है। भारी या मसालेदार खाना खाने के बाद 1 से 2 हरी इलायची को मुंह में रखकर धीरे-धीरे चबाएं। इसका रस जब आपके पेट में जाएगा, तो एसिडिटी की वजह से होने वाली सीने और पेट की जलन में तुरंत आराम मिलेगा। यह माउथ फ्रेशनर का काम भी करती है।

2. इलायची का गुनगुना पानी

गैस और भारीपन से छुटकारा पाने के लिए इलायची का पानी बेहद फायदेमंद है। इसके लिए एक गिलास पानी में 2 से 3 कुचली हुई इलायची डालकर अच्छी तरह उबाल लें। जब पानी आधा रह जाए, तो इसे छान लें। इस पानी को गुनगुना होने पर चाय की तरह घूंट-घूंट करके पिएं। सुबह खाली पेट इसका सेवन करने से पूरे दिन पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है।

3. इलायची और सौंफ का मिश्रण

सौंफ और इलायची दोनों की ही तासीर ठंडी होती है, इसलिए इनका कॉम्बिनेशन गैस और एसिडिटी पर अच्छा असर करता है। आप भुनी हुई सौंफ और इलायची के दानों को मिलाकर एक डिब्बे में रख सकते हैं। खाना खाने के बाद आधा चम्मच इस मिश्रण का सेवन करने से अपच की समस्या दूर हो जाती है।

4. इलायची की हर्बल चाय

अगर आपको दूध वाली चाय पीने से गैस बनती है, तो उसकी जगह इलायची की हर्बल चाय पिएं। इसके लिए पानी में इलायची, थोड़ा सा अदरक और पुदीने की पत्तियां उबालकर काली चाय की तरह पिएं। यह पेट को ठंडक देगी और गैस को तुरंत बाहर निकालने में मदद करेगी। इलायची का सेवन सीमित मात्रा में ही करें। एक दिन में 2 से 3 इलायची से ज्यादा का सेवन करने से बचें, क्योंकि किसी भी चीज की अति नुकसानदेह हो सकती है। अगर आपको लंबे समय से क्रॉनिक एसिडिटी या पेट में अल्सर की शिकायत है, तो घरेलू नुस्खों के साथ-साथ डॉक्टर से संपर्क जरूर लें। 

 गर्मियों में अक्सर लोग अपने शरीर को ठंडक पहुंचाने के लिए नींबू पानी पीते हैं। क्या आपको भी नींबू पानी पीना पसंद है? नींबू पानी सेहत के लिए फायदेमंद होता है। लेकिन कुछ लोगों को नींबू पानी का सेवन करने से बचना चाहिए वरना उनकी सेहत पर नेगेटिव असर पड़ सकता है। आइए नींबू पानी पीने के कुछ साइड इफेक्ट्स के बारे में भी जानकारी हासिल कर लेते हैं।

किडनी स्टोन के मरीज सावधान

हेल्थ एक्सपर्ट्स अक्सर किडनी स्टोन के मरीजों को नींबू पानी से परहेज करने की सलाह देते हैं। आपको बता दें कि नींबू पानी में ऑक्सलेट होता है। किडनी स्टोन के मरीजों को हाई ऑक्सलेट चीजों का सेवन करने से बचना चाहिए। अगर आप अक्सर ज्यादा नींबू पानी पीते हैं, तो आपकी किडनी में पथरी पैदा होने की संभावना भी बढ़ सकती है।

दांतों के लिए नुकसानदायक

आचार्य बालकृष्ण के मुताबिक नींबू का नेचर एसिडिक होता है और यही वजह है कि ज्यादा नींबू पानी पीने की वजह से दांतों की सेहत डैमेज हो सकती है। अगर आपको दांतों में झनझनाहट या फिर सेंसिटिविटी महसूस होती है, तो आपको नींबू पानी नहीं पीना चाहिए वरना दांतों से जुड़ी ये समस्या बढ़ सकती है। अगर आप अपनी टीथ हेल्थ को मजबूत बनाए रखना चाहते हैं, तो आपको लिमिट में रहकर ही नींबू पानी का सेवन करना चाहिए।

बढ़ सकती है एसिडिटी की समस्या

अगर आपको एसिडिटी हो रही है, तो आपको नींबू पानी नहीं पीना चाहिए वरना आपकी दिक्कत बढ़ सकती है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि नींबू पानी में साइट्रिक एसिड होता है जो एसिडिटी और हार्टबर्न जैसी पेट से जुड़ी समस्याओं का कारण बन सकता है। इसलिए एसिडिटी के दौरान नींबू पानी पीने से मना किया जाता है।

 हल्दी वाले दूध का सेवन लोग सदियों से करते आ रहे हैं। आयुर्वेद में भी इसे गोल्डन मिल्क कहा गया है। साओल हार्ट सेंटर के संस्थापक, एमबीबीएस और एमडी, डॉक्टर बिमल छाजेर ने अपने यू ट्यूब पर वीडियो शेयर कर बताया है कि रात को सोने से पहले हल्दी वाला दूध पीने से कौन से फायदे हो सकते हैं, कौन से दूध का इस्तेमाल करना चाहिए, इसे पीने का सही तरीका क्या है और किन लोगों को इसका सेवन करने से बचना चाहिए?

हल्दी वाले दूध में एंटी इंफ्लामेटरी प्रॉपर्टीज़ हैं यानी यह आपके शरीर में मौजूद सूजन को कम करने में कारगर है। सूजन कम होना हार्ट के लिए फायदेमंद है। साथ ही यह बैड कोलेस्ट्रॉल को भी कंट्रोल करने में मददगार है। साथ ही इसमें एंटी ऑक्सीडेंट होता है जो रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत करते हैं और त्वचा व पाचन में सुधार करते हैं। हल्दी में मौजूद करक्यूमिन ऑक्सीडेटिव स्टेस को कम करता है और बॉडी सेल्स को डैमेज होने से बचाता है।

क्या है सेवन का सही तरीका?

हल्दी वाले दूध में आप काली मिर्च, दालचीनी और अदरक भी डाल सकते हैं। इससे इसे पोषक तत्व बढ़ जाते हैं। इसका सेवन करने के लिए आप स्कीमिड मिल का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके अलावा आप प्लांट बेस्ड मिल्क का भी सेवन कर सकते हैं। हल्दी का इस्तेमाल आप आधे चम्मच से ज़्यादा न करें। अगर आप हार्ट के मरीज हैं तो लो फैट दूध का ही इस्तेमाल करें। इस बात का ध्यान रखें हल्दी वाला दूध आपकी सेहत के लिए तभी फायदेमंद है जब आप बैलेंस्ड डाइट और एक्सरसाइज़ भी फॉलो करें। साथ ही अपनी डाइट में फल और सब्जियों को भी शामिल करें।

किन लोगों को सेवन करने से बचना चाहिए?

अगर आपको गैस ज़्यादा बनती है तब इसक सेवन करने से बचें। अगर आप खून पतला करने वाली दवाएं ले रहे हैं तो इसका सेवन न करें। अगर आप गॉल ब्लैडर के मरीज हैं तब भी हल्दी वाले दूध का सेवन न करे। हल्दी में मौजूद करक्यूमिन पित्त के उत्पादन और गॉल ब्लैडर के संकुचन को बढ़ाता है

 मानसून का मौसम भीषण गर्मी से राहत तो लाता है, लेकिन अपने साथ कई तरह के संक्रमण और बीमारियां भी लेकर आता है। बारिश के दिनों में जलजमाव और नमी के कारण मच्छर, बैक्टीरिया और वायरस तेजी से पनपते हैं। यही वजह है कि इस मौसम में डेंगू, मलेरिया, टाइफाइड और चिकगुनिया जैसी बीमारियों का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। अक्सर लोग बुखार आने पर इसे सामान्य वायरल समझकर खुद ही दवाइयां लेने लगते हैं। हालांकि, यदि मानसून के मौसम में बुखार लगातार 3 दिन या उससे अधिक समय तक बना रहे, तो यह किसी गंभीर संक्रमण का संकेत हो सकता है। ऐसे में लंबे समय तक बुखार रहने पर जांच कराना जरूरी है। समय पर सही जांच न कराने से स्थिति बिगड़ सकती है। डॉ. नेहा रस्तोगी, सीनियर कंसल्टेंट, संक्रामक रोग विभाग, फोर्टिस मेमोरियल रिसर्च इंस्टीट्यूट, गुरुग्राम बता रही हैं कि लगातार तीन दिनों बुखार रहने पर कौन सा टेस्ट करवाना चाहिए। 

डॉक्टर के मुताबिक तीन दिन से बुखार रहना सामान्य वायरल संक्रमण का संकेत हो सकता है, लेकिन इसे हल्के में लेना सही नहीं है। खासकर यदि बुखार के साथ तेज सिरदर्द, शरीर में दर्द, आंखों के पीछे दर्द, उल्टी, दस्त या अत्यधिक कमजोरी जैसे लक्षण भी हों, तो डॉक्टर से तुरंत परामर्श लेना चाहिए। ऐसे मामलों में डॉक्टर मरीज के लक्षण, मेडिकल हिस्ट्री और आसपास के संक्रमण के जोखिम को देखते हुए लेप्टोस्पायरोसिस सहित अन्य बीमारियों की जांच की सलाह दे सकते हैं।

क्या है लेप्टोस्पायरोसिस टेस्ट

लेप्टोस्पायरोसिस एक बैक्टीरियल संक्रमण है, जो संक्रमित जानवरों, विशेष रूप से चूहों के मूत्र से दूषित पानी या मिट्टी के संपर्क में आने से फैलता है। मानसून के दौरान जलभराव और गंदे पानी में चलने से इसका खतरा बढ़ जाता है। नगर निगम कर्मचारी, किसान, सफाईकर्मी और बाढ़ प्रभावित क्षेत्रों में रहने वाले लोगों में इसका खतरा सबसे ज्यादा होता है। इस बीमारी के शुरुआती लक्षण अक्सर वायरल फीवर, डेंगू या मलेरिया जैसे लग सकते हैं। इनमें तेज बुखार, ठंड लगना, मांसपेशियों में दर्द, सिरदर्द, आंखों का लाल होना और थकान शामिल हैं। कुछ गंभीर मामलों में यह संक्रमण किडनी, लिवर और फेफड़ों को भी प्रभावित कर सकता है, जिससे पीलिया, सांस लेने में तकलीफ या अंगों का काम करना बंद होना जैसी दिक्कतें हो सकती है। 

कब कराना चाहिए टेस्ट

यदि मरीज को पिछले कुछ दिनों में गंदे या रुके हुए पानी में चलना पड़ा हो, बाढ़ वाले इलाके में रहना पड़ा हो या संक्रमित जानवरों के संपर्क में आने की संभावना रही हो, तो डॉक्टर लेप्टोस्पायरोसिस की जांच कराने की सलाह दे सकते हैं। जांच के लिए ब्लड टेस्ट किए जाते हैं, जिनसे संक्रमण का पता चलता है। साथ ही डॉक्टर डेंगू, मलेरिया और टाइफाइड जैसी अन्य बीमारियों की जांच भी लिख सकते हैं ताकि सही कारण का पता लगाया जा सके। इलाज में समय पर एंटीबायोटिक दवाएं शुरू करना बेहद महत्वपूर्ण होता है। इसलिए बिना डॉक्टर की सलाह के खुद से दवा लेने या केवल बुखार की गोली खाकर इंतजार करने से बचें। पर्याप्त पानी पिएं, आराम करें और डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाओं का पूरा कोर्स करें।

 इम्यूनिटी बढ़ाने वाला खाना खाएं- बारिश के दौरान स्ट्रीट फूड लोगों को अच्छा लगता है, लेकिन ये खाना खराब होने का खतरा भी कहीं ज्यादा होता है। ऐसे में डायबिटीज के रोगियों को संक्रमण को रोकना कठिन हो सकता है। खाने में घर की बनी चीजें, एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर चीजें, पकी सब्जियां, खाएं। फल सब्जियों को अच्छी तरह धोकर खाएं।

पैरों की खास देखभाल करें- मधुमेह पीड़ितों को इस समय अपने पैरों की खास देखभाल करनी चाहिए। पैर गीले होने पर फंगल इंफेक्शन का खतरा बढ़ सकता है। इस मौसम में चोट लगने से भी बचाएं। पैरों को सूखा रखें। गीले सॉक्स न पहनें। पैरों के नाखून साफ और कटे हुए रखें। नंगे पैर चलने से बचें। आरामदायक जूते ही चुनें।

नियमित रूप से ब्लड शुगर की जांच- मानसून में नियमित रूप से अपने ब्लड शुगर की जांच रखें। खाने, व्यायाम या तनाव के स्तर में ग्लूकोज लेवल प्रभावित कर सकता है। मौसम में नमी और तापमान में परिवर्तन भी इंसुलिन संवेदनशीलता को प्रभावित कर सकते हैं। जिससे ब्लड शुगर कम या ज्यादा हो सकता है। इसलिए समय समय पर ब्लड शुगर की जांच करते रहें।

घर में कोई न कोई व्यायाम करें- इस मौसम में भी अपनी फिटनेस दिनचर्या को कम न होने दें, भले ही आपको घर के अंदर ही क्यों न व्यायाम करना पड़े। बारिश न हो तो बाहर जाकर वॉक करें। घर के अंदर लो इंटेंसिटि वाली एक्सरसाइज कर सकते हैं। जैसे 30 मिनट की छोटी कसरत या घर के अंदर रोजाना सुबह की वॉक कर लें इससे ब्लड शुगर मेंटेन रहेगा।

हाइड्रेटेड रहें- ह्यूमिडिटी के मौसम में डिहाइड्रेशन की समस्या बढ़ जाती है। जिससे ग्लूकोज का लेवल भी प्रभावित हो सकता है। इसलिए सुनिश्चित करें कि आप खूब पानी पीते रहें। भले ही आपको प्यास न लगे। हर्बल टी और इन्फ्यूज्ड पानी भी हाइड्रेशन में सहायता कर सकते हैं।

Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।)

 पोषक तत्वों से भरपूर खीरा सलाद के तौर पर ज्यादा सेवन किया जाता है। इसमें लगभग 95% पानी होता है, विटामिन सी, विटामिन के, कॉपर, मैंगनीज, मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। हालांकि, इसे खाने के तुरंत बाद पानी पीने से ये पोषक तत्व शरीर में ठीक से अवशोषित नहीं हो पाते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि पानी इन पोषक तत्वों को घोल देता है और पाचन प्रक्रिया को बाधित कर सकता है, जिससे शरीर को उनका पूरा लाभ नहीं मिल पाता। यही कारण है कि खीरे के साथ-साथ अन्य फल और सब्जियों के सेवन के बाद भी तुरंत पानी पीने से मना किया जाता है। चलिए, जानते हैं खीरा खाने के बाद तुरंत पानी पीने से कौन सी परेशानियां हो सकती हैं?

पाचन संबंधी समस्याएँ: हमारे पाचन तंत्र को सही ढंग से काम करने के लिए पेट में एक निश्चित पीएच स्तर बनाए रखना होता है। खीरा खाने के तुरंत बाद पानी पीने से पेट का पीएच स्तर असंतुलित हो सकता है, जिससे पाचन प्रक्रिया बिगड़ जाती है। इससे भोजन को पचाने में कठिनाई हो सकती है।

पेट का पीएच स्तर: खाने को पचाने के लिए शरीर को एक निश्चित पीएच स्तर की आवश्यकता होती है। खीरे के तुरंत बाद पानी पीने से शरीर का पीएच स्तर प्रभावित हो सकता है, जिससे पाचन में और बाधा आ सकती है।

लूज मोशन और डायरिया: पीएच स्तर के असंतुलन और पाचन पर पड़ने वाले नकारात्मक प्रभाव के कारण, खीरा खाने के तुरंत बाद पानी पीने से आपको लूज मोशन या डायरिया जैसी समस्याएँ हो सकती हैं।

कब पिएँ पानी?

विशेषज्ञों का सुझाव है कि खीरा खाने के कम से कम 30 मिनट से 1 घंटे बाद पानी पीना चाहिए। यह समय खीरे को ठीक से पचने और उसके पोषक तत्वों को अवशोषित करने के लिए पर्याप्त होता है। यह आपके पाचन तंत्र को पोषक तत्वों को अवशोषित करने और पीएच स्तर को स्थिर रखने के लिए पर्याप्त समय देता है।

(डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।)

 बारिश के मौसम में पैरों में फंगल इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में इस मौसम में पैरों को एक्सट्रा केयर की जरूरत होती है। यहां हम कुछ आसान उपाय के बारे में बताने जा रहे हैं जिसकी मदद से आप आसानी से इंफेक्शन से छुटकारा पा सकते हैं।

बारिश का मौसम हर किसी को सुहावना लगता है। एक तरफ जहां बारिश से गर्मी से राहत मिलती है तो वहीं दूसरी तरफ ये अपने साथ इंफेक्शन लेकर भी आता है। मानसून में जगह-जगह भरे गंदे पानी में भीगने से पैरों में खुजली, रेडनेस, और फंगल इंफेक्शन की समस्या होना बहुत आम है। पैरों में नमी और पसीने के कारण बैक्टीरिया और फंगस तेजी से पनपने लगते हैं। इस समस्या से कई लोग परेशान रहते हैं। अगर आप भी बारिश के पानी की वजह से पैरों की खुजली और इंफेक्शन से परेशान हैं, तो दवाइयों के साथ-साथ कुछ आसान घरेलू उपाय अपनाकर इस समस्या से आप राहत पा सकते हैं। 

1. गुनगुने पानी और नमक से सफाई

घर लौटते ही सबसे पहले अपने पैरों को साफ पानी से धोएं। इसके बाद एक टब में गुनगुना पानी लें और उसमें थोड़ा सा सेंधा नमक मिलाएं। इसमें 10-15 मिनट के लिए पैर डुबोकर रखें। नमक के एंटी-बैक्टीरियल गुण त्वचा से फंगस को खत्म करने और खुजली कम करने में मदद करते हैं।

2. नीम का पानी या नीम का तेल

नीम को एंटी-फंगल और एंटी-सेप्टिक माना जाता है। नीम की पत्तियों को पानी में उबालकर उस पानी से पैरों को धोएं। इसके अलावा, आप इंफेक्शन वाली जगह पर नारियल तेल में नीम का तेल मिलाकर भी लगा सकते हैं। इससे खुजली और जलन में तुरंत आराम मिलेगा।

3. टी ट्री ऑयल

फंगल इंफेक्शन से छुटकारा पाने के लिए आप टी ट्री ऑयल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। नारियल तेल या बादाम तेल की कुछ बूंदों में 2-3 बूंद टी ट्री ऑयल मिलाएं और रुई की मदद से प्रभावित जगह पर लगाएं। यह फंगस की ग्रोथ को रोकता है।

4. एप्पल साइडर विनेगर

एक टब में पानी भर लें। फिर इसमें बराबर मात्रा में पानी और एप्पल साइडर विनेगर मिलाकर टब में डालें और उसमें 15 मिनट पैर को रखें। विनेगर का एसिडिक नेचर फंगल इंफेक्शन को कम करने में मदद करता है।

इंफेक्शन से बचाव के लिए जरूरी सावधानियां

पैरों को सुखाकर रखें: नहाने या पैर धोने के बाद उंगलियों के बीच की जगह को तौलिये से अच्छी तरह सुखाएं। नमी फंगस का सबसे बड़ा कारण है।

एंटी-फंगल पाउडर: पैरों में नमी रोकने के लिए रोजाना टैलकम पाउडर की जगह एंटी-फंगल पाउडर का इस्तेमाल करें।

सही जूते-चप्पल चुनें: बारिश के दिनों में बंद जूते या गीले मोजे पहनने से बचें। ऐसे जूते या स्लिपर पहनें जिनसे हवा का फ्लो बना रहे। 

गीले मोजे तुरंत बदलें: अगर मोजे बारिश में भीग जाएं, तो उन्हें तुरंत उतार दें और साफ व सूखे मोजे ही पहनें।

 दिल, किडनी, लिवर और फेफड़ों के साथ-साथ दिमाग को स्वस्थ रखना भी जरूरी है। दिमाग ही पूरे शरीर को मैसेज पहुंचाता है। इसलिए दिमाग का स्वस्थ होना जरूरी है। एम्स की डॉक्टर प्रियंका शेहरावत ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया है। जिसमें वो बता रही हैं कि दिमाग को स्वस्थ और मजबूत बनाने के लिए कौन सी चीजों की जरूरत होती है। हर किसी को ये जानना जरूरी है। सिर्फ खाना ही नहीं कुछ एक्टिविटीज भी ब्रेन को हल्दी और एक्टिव रखती हैं। जानिए दिमाग को स्वस्थ कैसे रखें?

दिमाग के लिए सबसे जरूरी विटामिन

दिमाग के लिए सबसे जरूरी विटामिन  Vitamin B12 है। विटामिन बी12 आपके दिमाग और नसों को हेल्दी बनाता है। Vitamin B12 की कमी होने पर सिर्फ याददाश्त, ब्रेन फॉग, ध्यान और फोकस में ही कमी नहीं आती, बल्कि नसों से जुड़ी समस्याएं, हाथ-पैरों में झुनझुनी, संतुलन बिगड़ना और चलने-फिरने में दिक्कत भी हो सकती है। इसलिए विटामिन बी12 को दिमाग और नर्व्स की सेहत के लिए बहुत जरूरी माना जाता है।

दिमाग के लिए सबसे अच्छा भोजन 

ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें एंटीऑक्सीडेंट्स (Antioxidants) भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं ये दिमाग के लिए फायदेमंद साबित होते हैं। इसके लिए आपको रोजाना अखरोट, बादाम, हरी पत्तेदार सब्जियां खानी चाहिए। अखरोट और बादाम में अल्फा-लिनोलेनिक एसिड, अमीनो एसिड और कई दूसरे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो दिमाग की सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं।

दिमाग को सक्रिय रखने का सबसे अच्छा तरीका

दिमाग को फिट और एक्टिव रखने के लिए भरपूर अच्छी नींद जरूरी है। अगर आप ठीक से नींद नहीं लेते हैं, तो आपकी कार्यक्षमता कम हो सकती है। रोजाना कम से कम 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद लें। सोने के नियम जैसे समय पर सोना, समय पर उठना और सोने से पहले स्क्रीन का कम इस्तेमाल करना अपनाएं।

दिमाग के लिए सबसे अच्छी एक्सरसाइज

दिनाग के लिए एक्सरसाइज भी जरूरी है। इसे ब्रेन जिम कहा जाता है। इसके लिए दोनों हाथों से बारी-बारी से कई भी एक्टिविटी करें। इससे आपके दिमाग के दोनों हिस्सों सक्रिय होते हैं। इससे मानसिक सक्रियता बढ़ती है और दिमाग एक्टिव रहता है। 

मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका

अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लिए फिजिकली फिट होना भी जरूरी है। इसलिए रोजाना  30 मिनट एरोबिक एक्सरसाइज करें। इसके साथ ही गर्दन और  पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायाम भी करें। दिनभर अपना पॉस्चर सही रखें। नियमित व्यायाम और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं। 

 छोटे-छोटे, खट्टे-मीठे करौंदे न सिर्फ खाने में स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि ये सेहत का खजाना भी हैं। आयुर्वेद में करौंदे को एक बेहतरीन औषधि माना गया है। विटामिन सी, विटामिन ई, आयरन, कैल्शियम और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर करौंदा हमारी बॉडी को कई गंभीर बीमारियों से बचाने में मदद करता है। इसके सेवन से वजन घटाने में मदद मिलती है और साथ ही हड्डियां भी मजबूत होती है। यहां हम आपको बताने जा रहे हैं कि करौंदा खाने से आपको क्या क्या 5 फायदे मिलते हैं। चलिए जानते हैं करौंदा खाने से क्या क्या फायदे हो सकते हैं। 

1. वजन घटाने में मददगार

अगर आप बढ़ते वजन से परेशान हैं और इसे कंट्रोल करना चाहते हैं, तो करौंदा आपके लिए बेस्ट ऑप्शन साबित हो सकता है। इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है और फाइबर भरपूर होता है। फाइबर पेट को लंबे समय तक भरा रखता है, जिससे असमय लगने वाली भूख शांत होती है। इसके अलावा, यह मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है, जो फैट बर्न करने की प्रक्रिया को तेज करता है।

2. हड्डियों को बनाए मजबूत 

उम्र बढ़ने के साथ अक्सर हड्डियों में कमजोरी या जोड़ों के दर्द की समस्या होने लगती है। करौंदे में कैल्शियम और फास्फोरस अच्छी मात्रा में पाया जाता है। कैल्शियम हमारी हड्डियों और दांतों को मजबूती देने का काम करता है। नियमित रूप से करौंदे का सेवन करने से ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों का खतरा काफी कम हो जाता है।

3. इम्यूनिटी बढ़ाए 

करौंदा विटामिन सी का एक बेहतरीन सोर्स है। विटामिन सी हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी को मजबूत करता है। मजबूत इम्यूनिटी हमें मौसमी बीमारियों जैसे- सर्दी, खांसी, जुकाम और वायरल इन्फेक्शन से बचाती है। इसके साथ ही, इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर के सेल्स को डैमेज होने से रोकते हैं।

4. दिल की सेहत के लिए 

आजकल की बिगड़ती लाइफस्टाइल में दिल का ख्याल रखना बेहद जरूरी है। करौंदा शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने और गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करता है। यह ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल में रखता है, जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी दिल की बीमारियों का खतरा काफी हद तक टल जाता है।

5. पाचन क्रिया रखे दुरुस्त

करौंदे में मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को सुचारू रूप से चलाने में मदद करता है। यह पेट की समस्याओं जैसे- कब्ज , गैस और एसिडिटी से राहत दिलाता है। इसके नियमित सेवन से आंतों की सेहत में सुधार होता है और शरीर से हानिकारक टॉक्सिन्स बाहर निकल जाते हैं।

 चिया सीड्स को न्यूट्रिएंट्स का पावरहाउस माना जाता है। इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर, प्रोटीन और एंटी-ऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। स्वास्थ्य लाभों के कारण लोग इसे अपनी डाइट में तेजी से शामिल कर रहे हैं। लेकिन जैसा कि कहावत है "अति सर्वत्र वर्जयेत" यानी किसी भी चीज़ की अति नुकसान पहुंचाती है। चिया सीड्स के अत्यधिक सेवन से सेहत को गंभीर नुकसान हो सकते हैं। यहां हम आपको बताने जा रहे हैं कि बहुत ज्यादा चिया सीड्स का सेवन करने से क्या नुकसान होते हैं। 

1. पाचन संबंधी समस्याएं

चिया सीड्स में फाइबर की मात्रा बहुत अधिक होती है। यदि आप अचानक या बहुत अधिक मात्रा में चिया सीड्स का सेवन करने लगते हैं, तो आपका पाचन तंत्र इसे पचाने में असमर्थ हो सकता है। इससे पेट में गैस, ब्लोटिंग, ऐंठन, दस्त या कब्ज जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

2. गले में थक्का या रुकावट का खतरा

चिया सीड्स अपने वजन से 10 से 12 गुना अधिक पानी सोख सकते हैं। यदि आप इन्हें सूखा खाते हैं और तुरंत पानी पीते हैं, तो ये गले या भोजन की नली में जाकर फूल जाते हैं। इससे गले में रुकावट या दम घुटने का खतरा बन सकता है। इसलिए इन्हें हमेशा पानी में भिगोकर सीमित मात्रा में ही खाना चाहिए।

3. ब्लड प्रेशर करे कम

चिया सीड्स में प्रचुर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो प्राकृतिक रूप से खून को पतला करता है और ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है। हालांकि, यदि हाई बीपी की दवा ले रहे लोग इसका अत्यधिक सेवन करते हैं, तो उनका ब्लड प्रेशर खतरनाक स्तर तक गिर सकता है।

4. शुगर लेवल का असामान्य रूप से गिरना

चिया सीड्स में मौजूद फाइबर ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है। लेकिन अगर डायबिटीज के मरीज दवाइयों के साथ बहुत अधिक मात्रा में चिया सीड्स खाते हैं, तो उनका ब्लड शुगर लेवल अचानक बहुत कम हो सकता है।

5. एलर्जी की समस्या

कुछ लोगों को चिया सीड्स से एलर्जी हो सकती है। इसके अत्यधिक सेवन से शरीर में दाने, खुजली, आंखों से पानी आना, उल्टी या सांस लेने में तकलीफ जैसी दिक्कतें दिखाई दे सकती हैं।

 नियमित रूप से जीरा पानी पीना स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। भारतीय रसोई का यह मुख्य मसाला न केवल भोजन का स्वाद बढ़ाता है, बल्कि इसमें कई औषधीय गुण भी छिपे होते हैं। सुबह खाली पेट जीरा पानी पीने से शरीर को कई तरह के लाभ मिलते हैं। रोजाना सुबह खाली पेट जीरा पानी पीना आज के समय में एक बेहद फेमस हेल्थ ट्रेंड भी बन चुका है। दादी-नानी के नुस्खों से लेकर डायटीशियंस तक, हर कोई पाचन को दुरुस्त रखने के लिए इसे पीने की सलाह देता है। लेकिन क्या वाकई यह रोजाना पीने से पाचन की समस्याएं दूर होती हैं? आइए जानते हैं। 

जीरे में थाइमोल नामक तत्व पाया जाता है। यह तत्व हमारे पेट में पाचक रसों और पित्त के डिस्चार्ज को उत्तेजित करता है। जब पाचक रस सही मात्रा में बनते हैं, तो भोजन को पचाने की प्रक्रिया तेज और आसान हो जाती है। रोजाना जीरा पानी पीने से पाचन से जुड़ी इन समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है।

ब्लोटिंग और गैस से राहत

जीरे में एंटी-फ्लैटुलेंट गुण होते हैं। यह आंतों में गैस बनने की प्रक्रिया को रोकता है, जिससे पेट फूलने और भारीपन की समस्या दूर होती है।

मेटाबॉलिज्म में सुधार

यह शरीर के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है, जिससे न सिर्फ खाना जल्दी पचता है बल्कि वजन नियंत्रित रखने में भी मदद मिलती है।

एसिडिटी को करे कम 

जीरा पानी पेट के एसिड स्तर को संतुलित करने में मदद करता है, जिससे सीने में जलन और खट्टी डकारें आना बंद होती हैं।

आंतों की सेहत के लिए  

इसमें मौजूद एंटी-माइक्रोबियल गुण आंतों के हानिकारक बैक्टीरिया को खत्म करते हैं और अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं।

क्या रोजाना इसे पीना पूरी तरह सुरक्षित है?

आम तौर पर, रोजाना एक गिलास गुनगुना जीरा पानी पीना ज्यादातर लोगों के लिए पूरी तरह सुरक्षित और फायदेमंद है। हालांकि, किसी भी चीज की अति नुकसानदेह हो सकती है। यदि आप अत्यधिक मात्रा में जीरा पानी पीते हैं, तो इससे कुछ लोगों को पेट में जलन या ब्लीडिंग जैसी दिक्कतें हो सकती हैं, क्योंकि जीरे की तासीर गर्म होती है।

 अजवाइन सिर्फ आपकी रसोई का एक मसाला नहीं, बल्कि आयुर्वेद का एक बेहतरीन खजाना है। अक्सर लोग इसे केवल पेट दर्द, गैस या एसिडिटी से राहत पाने के लिए इस्तेमाल करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह छोटी सी दिखने वाली अजवाइन कई अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने में भी उतनी ही कारगर है। इसका नियमित इस्तेमाल कर आप कई तरह की बीमारियों से खुद को बचा सकते हैं। यहां हम आपको बताने जा रहे हैं इसके क्या क्या फायदे हैं। 

1. सांस और फेफड़ों से जुड़ी समस्याओं में राहत

अजवाइन में थाइमोल नाम का तत्व पाया जाता है, जिसमें एंटी-बैक्टीरियल और सूजन-रोधी गुण होते हैं। यदि आपको सर्दी, खांसी, बंद नाक या अस्थमा की शिकायत है, तो अजवाइन का पानी या इसे भूनकर ली जाने वाली भाप सांस की नली को साफ करने में बहुत मदद करती है।

2. जोड़ों और गठिया के दर्द से आराम

उम्र बढ़ने के साथ जोड़ों और घुटनों में दर्द होना आम बात है। अजवाइन के एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण जोड़ों की सूजन और दर्द को कम करने में असरदार हैं। अजवाइन के तेल की मालिश करने से या इसके काढ़े का सेवन करने से गठिया के दर्द में राहत मिलती है।

3. वजन घटाने में मददगार

अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो अजवाइन आपके लिए एक नेचुरल फैट बर्नर की तरह काम कर सकती है। सुबह खाली पेट अजवाइन का गुनगुना पानी पीने से शरीर का मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जिससे कैलोरी तेजी से बर्न होती है और वजन नियंत्रित रहता है।

4. इंफेक्शन से बचाव और इम्यूनिटी

अजवाइन में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-फंगल गुण पाए जाते हैं। यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाती है और मौसम बदलने पर होने वाले तरह-तरह के संक्रमणों से बचाती है।

5. महिलाओं के पीरियड्स के दर्द में राहत

पीरियड्स के दौरान होने वाले पेट के निचले हिस्से और कमर के दर्द में अजवाइन बेहद फायदेमंद है। गुनगुने पानी के साथ अजवाइन लेने से पेट की ऐंठन और दर्द तुरंत कम होता है।

6. ओरल हेल्थ और त्वचा के लिए

मुंह की बदबू, दांत दर्द या मसूड़ों की सूजन में अजवाइन के पानी से कुल्ला करने पर तुरंत आराम मिलता है। इसके अलावा, अजवाइन का पेस्ट लगाने से चेहरे के मुंहासे और एक्जिमा स्किन प्रॉब्लम्स से छुटकारा दिलाने में सहायक हैं। 

इस्तेमाल करने का सही तरीका

रात को एक चम्मच अजवाइन एक गिलास पानी में भिगोकर रख दें और सुबह इसे उबालकर छान लें। इस गुनगुने पानी को खाली पेट पिएं। इसके अलावा आप इसे भूनकर चुटकी भर काले नमक के साथ भी खा सकते हैं।

 छोटे-छोटे, खट्टे-मीठे करौंदे न सिर्फ खाने में स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि ये सेहत का खजाना भी हैं। आयुर्वेद में करौंदे को एक बेहतरीन औषधि माना गया है। विटामिन सी, विटामिन ई, आयरन, कैल्शियम और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर करौंदा हमारी बॉडी को कई गंभीर बीमारियों से बचाने में मदद करता है। इसके सेवन से वजन घटाने में मदद मिलती है और साथ ही हड्डियां भी मजबूत होती है। यहां हम आपको बताने जा रहे हैं कि करौंदा खाने से आपको क्या क्या 5 फायदे मिलते हैं। चलिए जानते हैं करौंदा खाने से क्या क्या फायदे हो सकते हैं। 

1. वजन घटाने में मददगार

अगर आप बढ़ते वजन से परेशान हैं और इसे कंट्रोल करना चाहते हैं, तो करौंदा आपके लिए बेस्ट ऑप्शन साबित हो सकता है। इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है और फाइबर भरपूर होता है। फाइबर पेट को लंबे समय तक भरा रखता है, जिससे असमय लगने वाली भूख शांत होती है। इसके अलावा, यह मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है, जो फैट बर्न करने की प्रक्रिया को तेज करता है।

2. हड्डियों को बनाए मजबूत 

उम्र बढ़ने के साथ अक्सर हड्डियों में कमजोरी या जोड़ों के दर्द की समस्या होने लगती है। करौंदे में कैल्शियम और फास्फोरस अच्छी मात्रा में पाया जाता है। कैल्शियम हमारी हड्डियों और दांतों को मजबूती देने का काम करता है। नियमित रूप से करौंदे का सेवन करने से ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों का खतरा काफी कम हो जाता है।

3. इम्यूनिटी बढ़ाए 

करौंदा विटामिन सी का एक बेहतरीन सोर्स है। विटामिन सी हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी को मजबूत करता है। मजबूत इम्यूनिटी हमें मौसमी बीमारियों जैसे- सर्दी, खांसी, जुकाम और वायरल इन्फेक्शन से बचाती है। इसके साथ ही, इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर के सेल्स को डैमेज होने से रोकते हैं।

4. दिल की सेहत के लिए 

आजकल की बिगड़ती लाइफस्टाइल में दिल का ख्याल रखना बेहद जरूरी है। करौंदा शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने और गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करता है। यह ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल में रखता है, जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी दिल की बीमारियों का खतरा काफी हद तक टल जाता है।

5. पाचन क्रिया रखे दुरुस्त

करौंदे में मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को सुचारू रूप से चलाने में मदद करता है। यह पेट की समस्याओं जैसे- कब्ज , गैस और एसिडिटी से राहत दिलाता है। इसके नियमित सेवन से आंतों की सेहत में सुधार होता है और शरीर से हानिकारक टॉक्सिन्स बाहर निकल जाते हैं।

 बारिश के मौसम में पैरों में फंगल इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में इस मौसम में पैरों को एक्सट्रा केयर की जरूरत होती है। यहां हम कुछ आसान उपाय के बारे में बताने जा रहे हैं जिसकी मदद से आप आसानी से इंफेक्शन से छुटकारा पा सकते हैं।

बारिश के पानी से पैरों में हो रही है खुजली और फंगल इंफेक्शन

बारिश का मौसम हर किसी को सुहावना लगता है। एक तरफ जहां बारिश से गर्मी से राहत मिलती है तो वहीं दूसरी तरफ ये अपने साथ इंफेक्शन लेकर भी आता है। मानसून में जगह-जगह भरे गंदे पानी में भीगने से पैरों में खुजली, रेडनेस, और फंगल इंफेक्शन की समस्या होना बहुत आम है। पैरों में नमी और पसीने के कारण बैक्टीरिया और फंगस तेजी से पनपने लगते हैं। इस समस्या से कई लोग परेशान रहते हैं। अगर आप भी बारिश के पानी की वजह से पैरों की खुजली और इंफेक्शन से परेशान हैं, तो दवाइयों के साथ-साथ कुछ आसान घरेलू उपाय अपनाकर इस समस्या से आप राहत पा सकते हैं। 

1. गुनगुने पानी और नमक से सफाई

घर लौटते ही सबसे पहले अपने पैरों को साफ पानी से धोएं। इसके बाद एक टब में गुनगुना पानी लें और उसमें थोड़ा सा सेंधा नमक मिलाएं। इसमें 10-15 मिनट के लिए पैर डुबोकर रखें। नमक के एंटी-बैक्टीरियल गुण त्वचा से फंगस को खत्म करने और खुजली कम करने में मदद करते हैं।

2. नीम का पानी या नीम का तेल

नीम को एंटी-फंगल और एंटी-सेप्टिक माना जाता है। नीम की पत्तियों को पानी में उबालकर उस पानी से पैरों को धोएं। इसके अलावा, आप इंफेक्शन वाली जगह पर नारियल तेल में नीम का तेल मिलाकर भी लगा सकते हैं। इससे खुजली और जलन में तुरंत आराम मिलेगा।

3. टी ट्री ऑयल

फंगल इंफेक्शन से छुटकारा पाने के लिए आप टी ट्री ऑयल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। नारियल तेल या बादाम तेल की कुछ बूंदों में 2-3 बूंद टी ट्री ऑयल मिलाएं और रुई की मदद से प्रभावित जगह पर लगाएं। यह फंगस की ग्रोथ को रोकता है।

4. एप्पल साइडर विनेगर

एक टब में पानी भर लें। फिर इसमें बराबर मात्रा में पानी और एप्पल साइडर विनेगर मिलाकर टब में डालें और उसमें 15 मिनट पैर को रखें। विनेगर का एसिडिक नेचर फंगल इंफेक्शन को कम करने में मदद करता है।

इंफेक्शन से बचाव के लिए जरूरी सावधानियां

पैरों को सुखाकर रखें: नहाने या पैर धोने के बाद उंगलियों के बीच की जगह को तौलिये से अच्छी तरह सुखाएं। नमी फंगस का सबसे बड़ा कारण है।

एंटी-फंगल पाउडर: पैरों में नमी रोकने के लिए रोजाना टैलकम पाउडर की जगह एंटी-फंगल पाउडर का इस्तेमाल करें।

सही जूते-चप्पल चुनें: बारिश के दिनों में बंद जूते या गीले मोजे पहनने से बचें। ऐसे जूते या स्लिपर पहनें जिनसे हवा का फ्लो बना रहे। 

गीले मोजे तुरंत बदलें: अगर मोजे बारिश में भीग जाएं, तो उन्हें तुरंत उतार दें और साफ व सूखे मोजे ही पहनें।